Traumuojantys momentai ir kaip juos atpažinti.
Žinia apie artimojo netektį ar skyrybas yra stipriai sutraumuojantis įvykis, kuris ilgam įsirėžia mūsų atmintyje. Todėl šis skausmingas išgyvenimas tampa psichologine trauma.
Kiekvieną kartą prisiminus šiuos įvykius mums sukyla tokios pat stiprios emocijos, streso hormonai ar kūno pojūčiai – pakartotinai išgyvename tai, ką jautėme tame skaudžiame momente.
Kaip atpažinti traumuojančius momentus?
– prisiminus momentą sukyla stiprios emocijos, pasikeičia kūno būsena, nuotaika, apima nemalonus jausmas. Visa tai gali būti ženklas, kad ten slypi stipri trauma.
– prisiminus tuos įvykius ar jausmus nesinorėtų viso to išgyventi iš naujo, nes jaučiame kaip tai skausminga arba nemalonu.
– jaučiasi, kad tame momente slypi labai daug užspaustų emocijų tokių kaip:
• savęs arba kitų kaltinimas;
• baimė, kad tai pasikartos;
• neapykanta kam nors;
• gėda dėl kokios nors priežasties.
• ir t.t.
Keletas tokių trauminių įvykių pavyzdžių:
ŽMOGAUS PRARADIMAS
– Tau perdavė žinią, kad mirė artimas žmogus.
SANTYKIŲ PRARADIMAS
– Gavai žinutę, kad tavo antra pusė nori skirtis.
VERSLO / FINANSŲ PRARADIMAS
– Tavo įmonė bankrutavo arba praradai didžiulę sumą pinigų.
Aš taip pat buvau šioje situacijoje ir puikiai suprantu tave, todėl noriu pasidalinti ir savo trauminiais momentais, kurie buvo likę po artimojo netekties:
– Artimojo skambutis, kad brangaus žmogaus nebėra. Tai buvo visiškai netikėta ir tarsi per kojas kirtusi žinia, kuri stirpiai įstrigo su asociacija: „jeigu tas žmogus skambina, tikiuosi nieko blogo nenutiko”.
– Šarvojimo salėje skambanti liūdna muzika, projektoriaus ekrane rodomo filmuko su besikeičiančiomis mirusio artimojo nuotraukomis vaizdas įsiminė kaip skausmo ir liūdesio momentas.
– Artimųjų paniškos ašaros matant išnešamą mirusįjį.
Tuose momentuose norisi tik vieno, kad visa tai greičiau baigtųsi ir nebepasikartotų.
Kaip man pavyko juos atpažinti?
– Šie momentai man nedavė ramybės ir sukosi atmintyje.
– Prisimindamas skaudžius momentus mintimis vėl nusikeldavau į juos ir tarsi išgyvendavau iš naujo.
Žinia apie artimojo netektį ar skyrybas yra stipriai sutraumuojantis įvykis, kuris ilgam įsirėžia mūsų atmintyje. Todėl šis skausmingas išgyvenimas tampa psichologine trauma.
Kiekvieną kartą prisiminus šiuos įvykius mums sukyla tokios pat stiprios emocijos, streso hormonai ar kūno pojūčiai – pakartotinai išgyvename tai, ką jautėme tame skaudžiame momente.
Kaip atpažinti traumuojančius momentus?
– prisiminus momentą sukyla stiprios emocijos, pasikeičia kūno būsena, nuotaika, apima nemalonus jausmas. Visa tai gali būti ženklas, kad ten slypi stipri trauma.
– prisiminus tuos įvykius ar jausmus nesinorėtų viso to išgyventi iš naujo, nes jaučiame kaip tai skausminga arba nemalonu.
– jaučiasi, kad tame momente slypi labai daug užspaustų emocijų tokių kaip:
• savęs arba kitų kaltinimas;
• baimė, kad tai pasikartos;
• neapykanta kam nors;
• gėda dėl kokios nors priežasties.
• ir t.t.
Keletas tokių trauminių įvykių pavyzdžių:
ŽMOGAUS PRARADIMAS
– Tau perdavė žinią, kad mirė artimas žmogus.
SANTYKIŲ PRARADIMAS
– Gavai žinutę, kad tavo antra pusė nori skirtis.
VERSLO / FINANSŲ PRARADIMAS
– Tavo įmonė bankrutavo arba praradai didžiulę sumą pinigų.
Aš taip pat buvau šioje situacijoje ir puikiai suprantu tave, todėl noriu pasidalinti ir savo trauminiais momentais, kurie buvo likę po artimojo netekties:
– Artimojo skambutis, kad brangaus žmogaus nebėra. Tai buvo visiškai netikėta ir tarsi per kojas kirtusi žinia, kuri stirpiai įstrigo su asociacija: „jeigu tas žmogus skambina, tikiuosi nieko blogo nenutiko”.
– Šarvojimo salėje skambanti liūdna muzika, projektoriaus ekrane rodomo filmuko su besikeičiančiomis mirusio artimojo nuotraukomis vaizdas įsiminė kaip skausmo ir liūdesio momentas.
– Artimųjų paniškos ašaros matant išnešamą mirusįjį.
Tuose momentuose norisi tik vieno, kad visa tai greičiau baigtųsi ir nebepasikartotų.
Kaip man pavyko juos atpažinti?
– Šie momentai man nedavė ramybės ir sukosi atmintyje.
– Prisimindamas skaudžius momentus mintimis vėl nusikeldavau į juos ir tarsi išgyvendavau iš naujo.
Tai buvo indikatoriai, kad būtent šiuose konkrečiuose atsiminimuose slypi kažkas stipraus. Todėl tai supratęs nusprendžiau, kad noriu išgydyti šį skausmą.
Traumuojantys momentai sukelia mums skausmą, didžiulį nerimą, stiprias emocijas ir stabdo mus mūsų veiklose bei gyvenime. Tačiau visuomet turime pasirinkimą: taip gyventi toliau arba pasiryžti šias traumas išgydyti.
Traumuojantys momentai sukelia mums skausmą, didžiulį nerimą, stiprias emocijas ir stabdo mus mūsų veiklose bei gyvenime. Tačiau visuomet turime pasirinkimą: taip gyventi toliau arba pasiryžti šias traumas išgydyti.