Tinklaraštis
Ar Tau dar skauda prisiminus praradimo išgyvenimą?
2023 spalio 6
Nors praėjo daug laiko ir atrodo, kad paleidai sielvartą, kiekvieną kartą prisiminus praradimo patirtį sukyla emocijos?
Noriu su tavimi pasidalinti nauja įrašų serija, kurioje kalbėsiu:
Kodėl vis dar skauda prisiminus praradimo patirtį?
Kaip pačiam atpažinti šios patirties pasekmes?
Kaip suskaldžius šį išgyvenimą į atskirus momentus įmanoma jį išgydyti?
Užsilikęs praradimo skausmas gali būti sujudinamas dėl trijų pagrindinių priežasčių:
1. Tavo kūne ir atmintyje yra užsilikę traumuojantys momentai, kurie vis primena šį skausmą.
Noriu su tavimi pasidalinti nauja įrašų serija, kurioje kalbėsiu:
Kodėl vis dar skauda prisiminus praradimo patirtį?
Kaip pačiam atpažinti šios patirties pasekmes?
Kaip suskaldžius šį išgyvenimą į atskirus momentus įmanoma jį išgydyti?
Užsilikęs praradimo skausmas gali būti sujudinamas dėl trijų pagrindinių priežasčių:
1. Tavo kūne ir atmintyje yra užsilikę traumuojantys momentai, kurie vis primena šį skausmą.
2. Kaskart mintimis sugrįžus į praradimo momentą iš naujo sužadini stiprias emocijas tokias kaip: liūdesys, baimė, kaltė, gėda, neapykanta ir t.t.
3. Nepilnai paleistas sielvartas vis sugrąžina gražius ar nemalonius prisiminimus, kurių pradedi ilgėtis ar nekęsti.
Ką gali padaryti šiandien?
• Prisimink ir užsirašyk tikslius momentus, kurie sužadina praradimo skausmą.
• Šiuose momentuose įsivardink ir pasižymėk iškylančias emocijas, tokias kaip: liūdesys, baimė, kaltė, gėda, neapykanta ir panašiai.
Pavyzdžiui:
Gal tame momente bijai gauti žinutę, kad tavo artimas mirė?
Gal save kaltini, kad nepakankamai bendravai su tuo žmogumi ir dabar dėl to gailiesi?
• Užsirašyk, kiek galėtum įvertinti savo praradimo skausmą skalėje nuo 0 iki 10.
0 – neskaudu, 10 – labai skaudu.
Būsimi mano pasidalinimai padės tau daugiau sužinoti apie save naudojant tai, ką įsivardinai šiandienos užduotyje.